Круги близости.

0
615

Круги близости.

От автора: Пришла мне в голову такая мысль — поделиться с вами своим психологическим инструментарием.
Буду рада, если материал будет вам полезен.

Для меня большим открытием стало знакомство с Мэриллин Мюррей, которое состоялось благодаря книге «Узник иной войны».

Оторваться от этой книги было невозможно. Это был и триллер, и роман, и психотерапевтическая история, оновременно ужасающая и вселяющая надежду.

После этого я услышала о Методе Мюррей, и отнеслась к нему весьма скептически. Не очень понятно было, куда его приложить и прислонить, он не укладывался ни в одну психотерапевтическую концепцию. Он выходил за рамки, будучи очень земным, очень честным, очень терапевтичным.

Сама создатель Метода — Мэриллин Мюррей — очень неординарная и удивительная женщина. Ее бабка и дед по отцовской линии из-под Саратова, они в свое время пострадали от сталинских репрессий, остались в живых и на воле переехали в США.

Круги близости.

Есть еще одно, о чем хочу сказать — Мэриллин — протестантка, она долгое время работала на протестантскую общину, была волонтером, помогала людям не будучи терапевтом. Ее отношение к Богу видно в Методе и часто пугает атеистов или тех, кто верит в своего Бога, надконфессионального или в рамках других конфессий.

Мэриллин же говорит о Боге , скорее, как о Совести, о принимающей Родительской фигуре, как о том, на кого можно опираться и кто любит и принимает каждого безусловно. В этом нет одержимости и нетерпимости. Это очень мягко и поддерживающе…

После знакомства с Мюррей по ее книге, я попала на тренинг, который проводила ученица Мэриллин у нас в городе.

Тренинг был о близости, о том, что мы живем со своими родными и близкими, на самом деле, очень на расстоянии. И что не дает нам сближаться, и как, все-таки, стать ближе к себе, к супругам, к детям, к родителям. И как удерживать при этом свои границы.

На этом тренинге я и узнала про такой замечательный инструмент как: «Круги близости, ответственности и влияния», о котором сейчас расскажу.

Возьмите вот такой шаблон

Круги близости.

и расположите в нем все, что Вам близко. Это могут быть люди, животные, дела, работа, хобби. Делайте это спонтанно, так, как приходит в голову.

А теперь вот то, что на самом деле должно происходить в Вашей жизни. Вот, как это выглядит.

Круги близости.

1-ый круг, центральныйв нем только Ты и Бог. Ты — потому, что вся эта жизнь — твоя, ты — самый главный актер в пьесе твоей жизни, которая написана совместно с Богом. В данном контексте прошу не напрягаться атеистов. Поместите вместо «Бог» в первый круг «Совесть», «Реальность», то, что как Вы считаете руководит всем в этом мире. Бог должен присутствовать как опора и безоценочно любящий и принимающий, Родительская фигура.

Круги близости.

2-ой а круг — для мужа/жены, для того, с кем делите постель. Поэтому родители и дети, попадающие в этот круг говорят о проблемах, связанных с психологическим инцестом. Если супруга нет — это место должно быть пустым и не занятым. Тогда рано или поздно в него может придти партнер.

Круги близости.

2-ой б — здесь должны быть несовершеннолетние дети, которые живут с вами.

Круги близости.

3-й круг — для взрослых детей и родителей. Проблемы сепарации решены.

Круги близости.

4, 5, 6 — это круги для друзей, работы, хобби, домашних питомцев еще множества всяких вещей, которыми заполнена ваша жизнь.

Дальше приведу один опросник, который поможет в работе с моделью «Круги близости».

Как разобраться с теми, кто входит в круги 2 и 3.

  • 1. Отношения с этим человеком безопасны?
  • 2. Готов(а) ли я рядом с ним оставаться ранимым и уязвимым человеком?
  • 3. Доверяю ли я этому человеку?
  • 4. Честен ли со мною этот человек?
  • 5. Носят ли отношения с этим человеком односторонний характер?
  • 6. Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?
  • 7. Уважаем ли мы друг друга?
  • 8. Заботимся ли друг о друге?
  • 9. Идут ли эти отношения на пользу обоим?
  • 10. Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?
  • 11. Радуется ли этот человек возможности побыть со мной?
  • 12. Показывает ли этот человек, что ему приятно меня видеть?
  • 13. Могу ли я рядом с ним оставаться «Естественным ребенком»?
  • 14. Этот человек меня подбадривает и побуждает меня к тому, чтобы при нем я был(а) «Естественным ребенком»?
  • 15. Рядом с этим человеком я доволен(а)/расслаблен(а) или ощущаю напряжение/тревогу?
  • 16. Интересны ли мы друг для друга?
  • 17. Какова история наших отношений? Делили ли мы друг с другом в течение продолжительного времени радость/грусть/интересы?
  • 18. Какие у нас есть общие интересы?
  • 19. Есть ли у нас общие ценности?
  • 20. Как часто мы общаемся?

А вот как бывает:

Круги близости.

Что можно сказать об этой модели?

Самое первое — это созависимые отношения в семье, где жена не присутствует в своей собственной жизни. Зато ее много в жизни мужа.

Если дочь совершеннолетняя, то она занимает не свое место, а место мужа. Здесь возможен «психологический инцест», такие дочки могут навсегда остаться в родительской семье или сбежать из нее в замуж.

Работа находится на не предназначенном для нее месте, занимая позицию несовершеннолетнего ребенка . Иногда в такой ситуации детей нет вообще, ибо есть замена им — работа. Убиться и умереть на работе в таком случае очень просто. И ощущение несправедливости, что не признают и не продвигают может быть тоже очень сильным.

Мать занимает правильное место в жизни женщины, круги близости мы сейчас рассматриваем как пример.

Практикующим психологам этот инструмент может быть полезен в начале терапии своим охватом всей жизни клиента, пониманием того, что происходит в его жизни в целом, что для него важно, что нет, насколько его жизнь им управляется и кто те люди (и не только), кто близки клиенту.

Другая функция — рефлексивная, дать клиенту возможность взглянуть на свою жизнь самостоятельно, своими глазами, не через взгляд психолога.

Ну и, наконец, как скрининговый инструмент, с помощью которого можно оценить изменения, которые происходят в жизни клиента благодаря процессу терапии.

Есть у этой модели и особая функция — меры близости… Когда чувствуешь дисбаланс в том, что происходит в твоей жизни, можно сделать этот тест и посмотреть на наглядную картину твоего бытия. Сделать выводы и заняться переустройством жизни. Будучи психологом самому себе.

Ну и конечно, я всем желаю, чтобы в вашей жизни все было на своих местах, особенно вы сами.

Круги близости.

Колобовская Людмила

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here